임신 잘되는 방법 알아보기

안녕하세요! 스텔라입니다.

요즘은 결혼 적령기가 점점 늦어짐에 따라 가임기 여성이 결혼도 늦어지고 임신과 출산도 늦어지는 추세입니다. 저는 한국 나이로 32세, 만 31세에 결혼을 했는데요, 그때만 해도 굉장히 늦은 나이라 생각했지만 주변을 보면 그리 늦게 한 것도 아니었더라구요. 임신을 원하지 않는 부부라면 늦은 결혼이 상관없겠지만, 그것이 아니라면 늦은 결혼으로 인하여 여성의 연령이 높아져 난소의 기능이 떨어지는 것을 저뿐만 아니라 다들 걱정하실 겁니다.

그래서 오늘은 저도 매우 관심있는 주제인 임신 잘되는 방법에 대하여 함께 알아볼까 합니다.

 

혈액순환 잘 되게 하기

저는 손발이 매우 찬 편이고 웬만해선 땀도 잘 나지 않는 체질입니다. 운동을 꾸준히 해오고는 있으나 체질 개선이 정말 쉽지는 않더군요. 규칙적인 운동은 임신뿐 아니라 모든 사람에게 좋은 생활 습관입니다만 특히나 혈액순환과 관련해서는 몇가지 더 도움이 되는 방법이 있습니다. 바로 반신욕, 족욕입니다.

반신욕과 족욕은 말초신경을 자극하여 상하체 간의 혈액 순환을 돕고 체온을 올려준답니다. 1주일에 2~3회, 20~30분, 체온보다 약간 높은 38~40도 정도의 따뜻한 물이 효과적입니다. 저는 지난 4월에 건식 족욕기를 당근마켓에서 저렴히 구했습니다. 한여름을 제외하고는 1주일에 2회 정도 꾸준히 하고 있구요, 반신욕도 주 1회는 꼭 하려고 한답니다.

위 사진은 제가 요즘 반신욕 때 사용 중인 목욕소금이예요. 올리브영에 갔다가 세일 중이길래 집어온 녀석들인데요, 설명을 읽어보니 1통으로 3회분 나누어 사용할 것을 권장하고 있네요. 라벤더향/피톤치드숲향/자몽향 이렇게 3가지인데요 저는 라벤더향이 가장 좋았습니다. 피톤치드숲향은 호불호가 많이 갈릴 듯한 시원한 향이구요, 자몽향은 생각했던 자몽향이 아닌 인공적인 향이 좀 나는 듯합니다.

반신욕이 사실 물받고 버리고 하는 일이 꽤 귀찮긴 합니다만(그래서 건식 족욕기를 샀습니다...) 어차피 할 거 목욕소금으로 조금 더 특별하게 나의 몸을 아껴주자-는 생각으로 하니까 한결 더 개운하게 느껴지더라구요. 

아래 제품이 제가 사용 중인 건식 족욕기입니다. 방금 검색해보니 쿠팡에서 141,480원 하는군요. 저는 당근마켓에서 5만원에 구입했습니다. 벨크로 처리된 덮개가 있어서 허벅지까지 최대한 끌어올려 덮으면 무릎 위까지 뜨끈뜨끈한 것이 온 몸에 열이 빠르게 도는 게 느껴집니다. 

출처 : 굿프렌드 상품페이지

 

 규칙적으로 걷기 운동하기

두번째로는 걷기 운동 추천입니다. 걷기 운동은 전신 운동으로 체온을 올려 혈액순환을 돕고 적정 체중을 유지하도록 하므로 임신에 더욱 좋다고 합니다. 비만은 임신에 필요한 적정 호르몬 배출을 방해할 수 있기 때문에 표준 체중을 유지하는 것이 좋으며 또한 비만일수록 다낭성 난소 증후군이 나타날 확률도 높다고 합니다.

 

적절한 음식 섭취하기

여성의 경우 여성호르몬은 임신과 관련있는 에스트로겐과 프로게스테론이 있는데요, 이런 호르몬을 의식적으로 조금 더 신경써서 섭취해준다면 좋다고 합니다. 석류, 칡, 검정콩, 자두, 모과, 양배추, 달걀에 많이 포함되어 있다고 해요. 평소에 자주 먹지 않는 음식들이 많지만 일부러라도 조금씩 더 섭취하는 노력이 있다면 좋은 결과가 금방 오지 않을까요?

그리고 남성의 경우에는 아연 성분이 풍부한 소고기, 돼지고기, 양고기, 껍질을 제거하지 않은 곡물 시리얼 등을 섭취하면 정자의 질이 향상된다고 합니다.

 

확실한 배란 시기에 맞춰 부부관계 하기

생리주기가 일정한 여성이라면 배란주기도 일정하므로 배란테스트기를 활용하여 확실한 배란 시기를 파악하고 배란기 내에 적어도 이틀에 한번씩 부부관계를 하는 것이 좋다고 합니다. 정자는 최장 3일정도 살아남기 때문이죠.

 

스트레스는 금물

만병의 근원인 스트레스! 정말 아무 도움도 안 되는 이 스트레스는 임신에도 큰 영향을 미치는 것 같습니다. 저 역시도 스트레스를 쉽게 받는 성향이라 난임휴직을 하고 임신 노력 중입니다. 임신이 되지 않는다고 스트레스를 또 받을까봐 저희 부모님과 신랑이 걱정을 하시기도 하는데요, 다행히 이 백수생활을 꽤나 즐기고 있기도 하고, 저희 부부 둘 다 몸이 건강하니 언젠가는 생길것이란 생각을 하며 긍정적으로 지내고 있어요. 여태 힘들었던 직장 생활때문에 다시 없을 이 백수 생활을 편하게 맘껏 즐기라고 아직 아가가 찾아오지 않은 거라 생각한답니다.

 

 

 

오늘은 임신 잘 되는 방법에 대해 몇가지 알아보았습니다. 너무나도 기본적인 방법들이지만 가장 기본적인 것이야말로 가장 지키기가 힘들더라구요. 우리 모두 즐거운 마음으로 난임 시기를 잘 극복했으면 좋겠습니다 : )